هل عانيت يوما من الإرهاق العام والتعب وكانت نتيجة تحليل خضاب الدم طبيعية؟؟
هل عانيت من الوخز والتنميل في اليدين أو القدمين أو كلاهما ؟؟
مصحوبا بعدم القدرة على التركيز والنسيان ؟
قد يكون أحد الأسباب المحتملة هو نقص ب 12
ما هو فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو فيتامين منحل بالماء, اسمه كوبالامين .لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعه داخل الجسم , لكن يعتمد جسم الإنسان على امتصاصه من الطعام ذي المصدر الحيواني ( لحم البقر- الكبد – البيض – الحليب – الخميرة الغذائية )، ونظرا لأهميته الشديدة فإن الجسم يقوم بتخزين كمية تكفيه حوالي 4 سنين من هذا الفيتامين وإن لم يتناول أي طعام يحتوي عليه .
دور فيتامين ب 12 في جسم الإنسان
- يساهم في تكوين الميالين الذي يغطي الخلايا العصبية وبالتالي هام جدا لصحة الأعصاب وسلامة الوظائف العصبية والإدراكية
- يساعد على تشكيل كريات الدم الحمراء
- المحافظة على صحة العين والعظام والجلد والشعر
- المساهمة في عمليات الاستقلاب وانتاج DNA.
نقص فيتامين ب 12 الأعراض والأسباب
إن نقص هذا الفيتامين مرتبط بأعراض معينة أهمها:
- تعب ووهن وإرهاق.
- وخز وتنميل في الأطراف.
- شحوب الجلد دون وجود مشكلة في الكبد.
- صعوبة في التركيز والنسيان وبعض التغيرات السلوكية.
- بقع ملساء على اللسان.
نستطيع تفسير هذه الأعراض كون فيتامين ب 12 يدخل في تركيب غلاف الخلايا العصبية وبالتالي عند نقصه ستتأثر الخلايا العصبية والوظائف المتعلقة بها, كما أنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي نقصه يؤدي لعدم كفاية الأوكسجين الواصل للخلايا وبالتالي تعب و إرهاق وشحوب في الجلد.
إن عدم كفاية مصادر الغذاء ليست السبب الوحيد في نقص ب 12 كون الجسم يقوم بتخزينه, ويعد ضعف امتصاص هذا الفيتامين من الأمعاء السبب الأشيع لنقص فيتامين ب 12، وبالتالي المحافظة على صحة وسلامة الأمعاء من أهم أسباب المحافظة على مستويات مقبولة من هذا الفيتامين.
كما أن كثرة استعمال مضادات الحموضة تعد سببا واضحا في نقص ب 12 كون الوسط الحمضي في المعدة ضروري جدا لفصل ب 12 الموجود بالطعام وبالتالي سهولة امتصاصه في الأمعاء.
تشخيص نقص ب 12
1-عند القيام بتحليل دم طبيعي يكون خضاب الدم طبيعي لكن نلاحظ ضخامة في حجم الكريات الحمراء وهي عرض مميز لنقص فيتامين ب 12 .
2- فحص ب 12 في الدم .
الوقاية والعلاج
1- المحافظة على حموضة المعدة الطبيعية وعدم تناول مضادات الحموضة إلا للضرورة القصوى.
2- تناول حبوب خميرة البيرة الحاوية عليه.
3- في حال تم تشخيص نقص ب 12 يفضل إعطائه على شكل حقن عضلية أو وريدية.
في ختام الحديث عن فيتامين ب 12 ودوره الحاسم في الحفاظ على صحة الجسم، يبرز مدى أهمية هذا الفيتامين في دعم الوظائف العصبية، تشكيل كريات الدم الحمراء، وتعزيز الطاقة العامة. على الرغم من أن نقص هذا الفيتامين قد يكون خفياً في بدايته، فإن الاهتمام بالأعراض الأولية والتشخيص المبكر يمكن أن يحد من المخاطر الصحية طويلة المدى.
يعتبر التنوع في النظام الغذائي، خاصةً الغني بمصادر فيتامين ب 12، والوعي بالحالات التي قد تعيق امتصاص هذا الفيتامين، خطوات أساسية للوقاية من نقصه. وفي حالات النقص المؤكد، توفر العلاجات المتاحة، سواء عن طريق التكميل الغذائي أو الحقن، فرصة لتحسين الحالة الصحية بشكل كبير.
الكاتب: أ. حلا حميدو مدّرسة مادة علم الأحياء في مبادرة مسارات
